עצות לאימון קראטה

חלקים חיוניים של הגוף: החלקים החיוניים של הגוף שלנו הם החלקים הפגיעים בהם יש ריכוז-עצבים.

חלקים חיוניים של הגוף

גולגולת                                                                         רכה

גשר האף                                                                     צד הצוואר

רקה                                                                             קנה-הנשימה

אמצע השפה העליונה                                                  מפתח הלב

צד הצוואר                                                                    צלעות הבלתי-מחוברות

גרוגרת                                                                         פרק כף-היד

זווית בית-החזה                                                            קימור כף הרגל

הצלעות הבלתי-מחוברות (התחתונות)

בטן

מפשעה

ירך פנימי

שוק

חלקים אלו עלולים להיפגע בצורה שתוליך למוות בידי מכה רבת-עוצמה. לפיכך זה הכרחי בעבור תלמידי קראטה להחזיק בידע מסוים אודותיהם.

2. סדר הרצף: יש לבצע כל תנועה בקטה בסדר הבא: ראשית עיניים, לאחריהן רגליים וידיים אחרונות. יש לבצע זאת בו-זמנית, ממש כפי שאור השמש גולש לאורך החדר כאשר הדלת נפתחת. אסור שיהיה כל רווח בסדר הרצף. לכך נדרש תזמון מדויק.

3.תרגילי חימום: תרגילי חימום הם חיוניים באימוני קראטה, כהכנה לספורט, וייעודם הוא לשחרר שרירים, מפרקים ואת כל חלקי הגוף. תרגילי החימום גם מגבירים את זרימת הדם ועוזרים למנוע פציעה של התלמידים בשל שרירים מתוחים או חוסר מוכנות לתנועות מהירות. ניתן להוסיף לחימום כל תרגיל גופני מענפי הספורט או אומנויות לחימה אחרות כאשר יש בכך צורך.

תרגילי החימום מתחילים עם מתיחה וכיווץ של הרגליים והפנית הראש מספר פעמים משמאל לימין, כיפופו קדימה ואחורה וכן סיבובו במעגלים. גזע הגוף מכופף ונמתח קדימה, אחורה ולצדדים. קפיצה הופכת את הגוף והכתפיים למשוחררים וקצביים. חמש דקות מספיקות לסדרת התנועות המצוינות לעיל.

מהות הקראטה-דו האוקינאווי

היסטוריה קצרה של קראטה-דו

אומנות הטה

שורי-טה ונאהא-טה

פופולריזציה של קראטה

התמודדות הקומיטה

השפעות שיטת הטורנירים

המלצות ללמידה

II:

מרשם לבריאות

תובנות של אראקקי

השראה מקיאן

התפתחות קומיטה תחת מוטובו

III: מחשבות על מומחיות בקראטה-דו

כללים ברכישת השליטה

הכללים של קראטה-דו מטסוביאשי- ריו

גישות לשימור באימוני קראטה

האתיקה של הדוג'ו

עצות לאימון

IV: פירוש הקטה של קראטה-דו מטסוביאשי-ריו

תנועות בסיסיות

קמאקטה (עמידת היכון)

טאצ'יקטה (עמידות)

סמקטה (טכניקות תקיפה)

אוקקטה (טכניקות חסימה)

קריקטה (טכניקות בעיטה)

תנועות ביניים

V: תנועות רצף של 18 הקטות

VI: על קומיטה (לחימה)

VII: קובוג'וטסו (אומנות כלי נשק עתיקים)

עוד דברים מעניינים: